수면장애는 여러 가지 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있으며 학습장애, 능률저하, 교통사고, 안전사고, 정서장애, 사회 적응장애, 결혼생활의 불만족, 그리고 산업재해 등의 원인이 됩니다. 또한 수면장애를 적절하게 치료하지 않으면 이미 앓고 있는 내과적, 신경과적, 정신과적 질환이 악화되거나 회복이 지연될 수 있고 심근경색증, 뇌졸중 등의 심각한 병을 초래할 수 있습니다.

• 수면개시와 수면유지의 장애(불면증)
• 수면과잉(과면증)
• 수면각성스케줄(Circadian rhythm 일간리듬) 장애
• 수면시이상행동(Parasomnia)

매일 적당량의 운동을 합니다.

취침시간과 기상시간은 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 계획성 있게 잠을 자지 않으면 깊은 잠을 자기 힘들기 때문입니다.

커피 등 카페인이 들어 있는 음료는 피하고 자기 전에 간식을 피하는 것이 좋습니다. 밤에 과식하지 않는 것이 좋지만 자기 전에 적당한 포만감은 도움이 될 수도 있습니다.

흔히 불면증이 있는 사람들이 약한 술을 먹고 자는 것이 좋다고 하여 숙면을 위해 술을 먹고 자는 사람이 있는데 술은 숙면을 방해합니다.

• 잠자리에서 공부를 한다거나 책을 보는 것은 금물입니다.
• 30분내로 잠들지 못하면 일단 일어났다 졸릴 때 다시 눕는 것이 좋습니다.

• 자기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 도움이됩니다.
• 잠을 잘 때는 호흡하기 쉽도록 부드럽고 편안 옷을 입어야 합니다. 특히 시트는 청결하고 촉감이 좋은 것이 숙면에 도움이 됩니다.
• 집안의 문단속을 잘 했는지 가스는 잘 잠궜는지 잠들기전에 확인해 두어야 쓸데 없는 공상과 두려움에서 벗어나고 숙면을 취할 수 있습니다.